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健康二點靈是我每天必看的節目
過了中秋接著又是生日..吃了幾餐大餐..
不知不覺胖了1.5公斤..體重就是這樣
以為才胖了點不打緊的..就會繼續縱容口慾
積沙會成塔..剛好幾天前健康二點靈有介紹如何減重
想減重的朋友可以試試看..肥胖不是福哦..
還有除了控制飲食..最重要的是一定要運動
9/18 減重自己來
來賓：
台北醫學大學公共衛生暨營養學院院長 謝明哲
台灣中醫肥胖防治學會理事長 黎楊秀蓮
體適能教練 吳晞媛
為什麼會復胖？ |
1.不當的快速減肥 |
2.只求減重忽略運動 |
3.壓力及身體機能變差 |
高膳食纖維十大明星食物 |
1.馬鈴薯2.番薯3.燕麥4.蒟蒻5.蘋果 |
6.海帶7.番茄8.洋菜9.豆類10.雜糧 |
改變食物選擇 |
家禽的皮：去皮吃瘦肉 |
肉類加工品：改吃帶骨肉 |
大肉塊：肉絲取代 |
油炸食物：去除裹粉 |
芡汁食物：過水去芡汁 |
調味品：自製醬汁 |
高湯：撈除浮油 |
水果：避免甜度過高 |
減重可樂製作法 |
材料 |
山楂5克 |
陳皮5克 |
麥門冬5克 |
決明子5克 |
熟地黃3克 |
肉蓯蓉3克 |
菊花3克 |
甘草2克 |
小蘇打粉1克 |
果醋3cc |
水1200cc |
作法 |
將材料全部倒入，水滾後轉小火熬煮2個小時，可依個人口味加糖 |
台式可樂由黎楊秀蓮理事長提供
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